/ / Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Иногда так тяжело заставить себя заниматься йогой хотя бы 2-3 раза в неделю…  Бывают дни, когда непросто заставить себя вылезти из-под одеяла утром!  Но ведь… _заставлять_ всегда тяжело! Иногда можно не заставлять себя, а замотивировать! Разными методами.

Вот 10 рабочих вариантов как помочь себе сделать что-то, когда совсем не хочется!
Забудем слово «заставить», и попробуем другие решения:

1. Найдите себе друга или подругу, чтобы вместе ходить на занятия.

2. Представьте себе реализацию цели занятий: например, ваше идеальное тело и здоровье. Вообразите, что вы смогли сделать то, что нужно – и получили отличный результат. Как вы себя будете ощущать? Чтобы одержать небольшую победу, достаточно вспомнить, как она сладка.

3. Ещё один напрямую мотивирующий метод – «песня победы». Каждый раз, перед тренировкой, ставьте себе одну вдохновляющую музыкальную композицию, которая зовёт «в бой», такую, чтобы мурашки по коже. Ставьте эту же музыку, когда вы отлично, мощно позанимались и удивляетесь, как это вам утром не хотелось ехать на тренировку.

4. Не забывайте отдыхать и восстанавливаться. Некоторые «перегорели», «не стало сил заниматься», потому что просто… пытаются ходить на тренировки каждый день! Получите у профессионального тренера, инструктора идеальный для вас график тренировок.

5. Расставляйте приоритеты. Чтобы появились силы, время, желание сделать что-то очень нужное, порой… достаточно отменить несколько не столь срочных дел или встреч!

6. Почитайте книгу или посмотрите хороший фильм о том, как другие делают столько же, или больше. Например, чтобы легко начать заниматься йогой или пилатес, танцами, цигун 2 раза в неделю, почитайте про фанатично практикующих 4-5 раз в день, про профессиональных спортсменов! «На их фоне», по контрасту, вам психологически станет легче.

7. Подстройте режим дня под свои тренировки. Правда, тяжело выезжать из дома на йогу в 05:30… если вы не выспались! И почти не представляет проблемы, если вы легли вчера в 22ч. Заставьте время работать на вас! «Обманите» двадцать четыре часа так, чтобы важная тренировка заняла в них удобное, почётное место!

8. Есть люди, которые сильно тревожатся, что у них не получится, и из-за этого не могут даже начать! Тогда помогает вовлечься в сам процесс: «если ты дилетант – стань педантом». Если страх перед занятием это про вас – создайте себе расслабляющую обстановку, и переключитесь с главного на детали. Забудьте на время о целях практики (сравнение с текущим положением дел только усилит фрустрацию). Позаботьтесь об идеально удобной и красивой одежде для занятий… Зажгите свечи, благовонные палочки…

9. Иногда помогает также просто… смириться с наличием чувства лени! С отсутствием вдохновения! Скажите себе: «Ничего не хочется, всё уныло сегодня. Ну… и хорошо! Мне — не нужно вдохновение для того, чтобы начать занятие!». Есть поговорка: «вдохновения ждут только неудачники». Победители не победили бы, если бы ждали какого-то особого дня, выдающихся внешних или внутренних условий, чтобы заняться тем, что надо делать постоянно, регулярно! Успех придёт после… бесконечного числа повторений. Стисните зубы и настройтесь на тяжёлую работу – сразу станет легче. Потому что на деле всё не так уж сложно и тяжело.

10. Уму свойственно рисовать картины неудач. Это свойство человеческой психики можно успешно использовать для мотивации! Представьте в красках, что будет, если вы прямо сейчас НЕ позанимаетесь. Сейчас не позанимались, и потом ещё раз, и другой, и третий, и ещё два месяца. Что вы потеряете? В плане здоровья, бизнеса, личной жизни? Кому уступите свои позиции?! Проигрывать – очень, очень горько, «невкусно» и невесело. Представьте себе ещё раз, как можно ярче и живее, всю гамму эмоций при поражении. Вот вы ослабли, потолстели, здоровье дало сбой, вы тратитесь на докторов, терпите финансовый и личный крах… Ужас. А теперь вспомните, что… сегодня, ещё ничто не потеряно! Вы ещё не сделали этот роковой пораженческий шаг в пропасть. Вы ещё свободны ПОБЕДИТЬ. Так что же? Развернитесь на 180 градусов: к неудачам спиной, лицом к своим целям. А теперь вперёд!

ВОРОНЕЖ, ВЛ. НЕВСКОГО, 13 к1

Мы работаем с 07:00 до 22:00