/ / АШТАНГА-ВИНЬЯСА
Практики

АШТАНГА-ВИНЬЯСА

Аштанга-Виньяса йога – современный динамический стиль йоги, созданный индийским Мастером – Шри К. Паттабхи Джойсом (1915 – 2009). Его главное отличие в том, что здесь выполняются особые последовательности «виньяс» – связки асан хатха-йоги. Имеется 6 таких серий движений, различающихся по сложности. Существуют также данные о существовании 7-й мастерской серии, детали которой не разглашаются.

Каждая серия Аштанга-виньясы, начиная с самой первой, требует выполнение «гирлянды» движений (асан), которые выполняются в определённом ритме, и «нанизаны на нить» особого дыхания («уджайи»). Также применяется концентрация внимания на определённых точках тела («дришти»). Требуется и помогает в выполнении серии и особое, медитативное, состояние сознания –«дхарана». Наконец, применяются «мудры» – особые силовые замки. Всё это вместе одновременно и требует недюжинных усилий, и способствует быстрому прогрессу в практике йоги. Поэтому Аштанга-Виньясу нередко называют продвинутым стилем йоги.

Считается, что Аштанга-Виньяса – интенсивная, силовая практика для избранных: особо сильных и выносливых. Но на самом деле, первую серию – последовательность виньяс начального уровня сложности –можно учиться выполнять «с нуля». Просто приходите на занятие по первой серии и включайтесь в практику. Уже первая серия позволит получить и хорошее представление об особенностях этого стиля, и заметную пользу для здоровья. Поэтому можно сказать, что данные практики йоги подходят для похудения, в частности сброса лишнего веса с живота.

Хотя Мастер-основатель стиля Шри Паттабхи Джойс ушёл из жизни в мае 2009 года, у него есть преемники: дочь Сарасвати Рангасвами и внук Шарат Рангасвами (оба преподают), а также, конечно, сотни сертифицированных учеников. Стиль Аштанга-Виньяса йога – один из самых популярных во всем мире. Однако учтите, чтобы стать преподавателем, надо учиться не меньше 10 лет, занимаясь почти ежедневно. Это гарантия высокого уровня инструкторов. Ведущими Мастерами Виньяса-йоги считаются Шарат Рангасвами, Дэвид Свенсон, Ричард Фримен, Тим Миллер, ЛиноМиеле, и другие.

Особенности стиля:
• Выполняются последовательности – серии, состоящие из динамических движений (виньяс) – связок асан хатха-йоги. Всего 6 серий и 6 уровней сложности практики
• Все время занятия практикуется особое дыхание и концентрация внимания
• Преподаватели проходят суровую подготовку и сертификацию
• Существуют живые Мастера и носители традиции, развитая система центров этого стиля по всему миру, проводятся семинары международного уровня
• Существует литература по этому стилю
• Стиль требователен к физической подготовке и состоянию здоровья

Результат занятий: заметное укрепление мышц всего тела, освобождение организма от токсинов и общее оздоровление организма, способность к сильной концентрации внимания, высокая стрессоустойчивость, развитие воли, прекрасная координация и высокая физическая культура. Даже если вы начинающий в йоге, но ищите практики для похудения, не бойтесь обратить своё внимание на Аштанга-Виньяса.

ПРЕПОДАВАТЕЛИ
  • Мария Елфимова
    Хатха-йога, Аштанга-виньяса
    Мария Елфимова
ВОРОНЕЖ, ВЛ. НЕВСКОГО, 13 к1

Мы работаем с 07:00 до 22:00