/ / ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Практики

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Йога для беременных – это специальная программа для женщин, ожидающих ребёнка – начиная уже с первого месяца беременности и до самых родов. Йогу для беременных ещё называют «пренатальной йогой», «перинатальной йогой».

На начальной стадии беременности, упражнения Йоги для беременных включают почти все те же самые асаны, что и основной группе по хатха-йоге, или в группах по йоге для женщин. Постепенно, по приближении к родам, отдельные упражнения исключаются из программы – опытный преподаватель знает и подскажет вам, какие именно, для вашего срока беременности. Другие позы иногда делаются в облегченном или измененном варианте – так, например, асаны в положении «ноги вместе» делаются на поздних сроках уже в положении «ноги на ширине» плеч, и т.п. В любом случае, программу для Вас индивидуально составляет и корректирует Ваш преподаватель – в Йоге для беременных это не просто инструктор, а  Ваш персональный лучший друг, как и лечащий врач.

 

21

Отличия этого стиля:

* многие асаны йоги выполняются в облегченном варианте. Например, позы стоя зачастую делаются с опорой,

* используются болстеры, одеяла и другие пропсы (йогические приспособления) для комфорта и правильного положения тела матери и плода, во время практики,

* часть асан, смотря по сроку беременности, исключается вовсе: например, на поздних сроках, обычно, все наклоны, все прогибы из положения лёжа на животе, а также скручивания и другие абдоминальные манипуляции: Наули, Агнисара-крия и др,

* пранаямы делаются в ограниченном порядке, опять же смотря по срокам. Отдельные простые пранаямы будут полезны непосредственно во время родов,

* подход всегда индивидуален.

 

Результат занятий: всесторонняя физиологическая и психологическая  подготовка беременной женщины к родам:

  • разгрузка позвоночника; раскрытие таза;
  • способствование наилучшему размещению плода;
  • улучшение общего кровообращения в теле матери – улучшение питания малыша;
  • обеспечение сохранения плода;
  • обучение матери управлению дыханием и мышцами области таза;
  • предотвращение растяжек;
  • снятие стресса и беспокойства у будущей матери, если они есть;
  • обеспечение оптимального протекания беременности;
  • психологическая и физиологическая подготовка к родам;
  • обучение техникам, применяемым во время самих родов;
  • обучение техникам, которые пригодятся после родов для быстрого восстановления.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
ВОРОНЕЖ, ВЛ. НЕВСКОГО, 13 к1

Мы работаем с 07:00 до 22:00